Nouveau : le tableau de bord récupération est en ligne

Grande nouveauté sur la plateforme : le tableau de bord récupération avec les 5 types de fatigues, dont voici quelle explications :
1. Fatigue orthosympathique (sympathique)
C’est une hyperactivité du système orthosympathique (le « accélérateur ») associée à une baisse de l’activité parasympathique (le « frein »).

Caractéristiques :

Fréquence cardiaque de repos élevée
Récupération lente après l’effort
Tension artérielle un peu plus haute
Sensation d’agitation, d’irritabilité, de stress
Difficultés à s’endormir ou sommeil agité
Sensation d’être « en alerte » en permanence

Contexte typique :
Surmenage, stress chronique, entraînements trop intenses (surtout anaérobie), manque de récupération.
Le corps reste trop longtemps en mode « combat/fuite ».

2. Fatigue parasympathique

C’est une hyperactivité du système parasympathique (le « frein ») avec une baisse de l’activité orthosympathique.
Caractéristiques :

Fréquence cardiaque de repos basse
Récupération rapide sur le papier (mais sensation de fatigue profonde)
Tension artérielle un peu plus basse
Sensation de lourdeur, de « vide », de déprime
Motivation très basse, apathie
Sommeil souvent bon, mais on se réveille déjà fatigué

Contexte typique :
Surentraînement de volume (beaucoup d’endurance), fatigue chronique installée, épuisement après une longue période de stress.
Le corps est « bloqué » en mode récupération excessive et n’arrive plus à mobiliser l’énergie